ESTILO DE VIDA
12/08/2018 8:28 AM CDT | Actualizado 12/08/2018 8:28 AM CDT

Por qué a veces te sientes triste después del sexo (incluso cuando es un buen sexo)

Resulta que la tristeza inexplicable que puedes sentir después del sexo es muy común.

Getty Images/iStockphoto

Cuando tenía poco más de 20 años, el escritor Brandon G. Alexander a menudo sentía una tristeza inexplicable después del sexo, incluso cuando era "bueno" y con gente que le gustaba.

"La mejor manera de describir el sentimiento es vacío o, a veces, vergüenza, dependiendo de mi relación e intención con la persona", dijo a HuffPost el fundador de 30 años del sitio de estilo de vida masculino New Age Gents. "Nuestra cultura enseña a los hombres cómo estar físicamente conectados con alguien, pero ignoramos la verdad de que el sexo es altamente emocional y espiritual. La idea de que un hombre no sentiría algo antes, durante o después del sexo no es realista, pero la mayoría está tan condicionada a pensar lo contrario ".

Lo que Alexander experimentó hace años es lo que los investigadores llaman "disforia poscoital". La PCD (por sus siglas en inglés) es una afección marcada por sentimientos de agitación, melancolía, ansiedad o tristeza después del coito, incluso cuando el sexo es bueno y consensuado. La condición puede durar entre cinco minutos y dos horas.

También se llama "tristesse poscoital", que literalmente significa "tristeza" en francés. En el siglo XVII, el filósofo Baruch Spinoza lo resumió de esta manera: una vez que el "disfrute del placer sensual ha pasado, la mayor tristeza sigue".

Muchos estudios han examinado las primeras tres fases del ciclo de respuesta sexual humana (excitación, meseta, orgasmo), pero la fase de resolución a menudo se ha pasado por alto.

Sin embargo, eso está empezando a cambiar. En un estudio de 2015 en el Journal of Sexual Medicine, casi la mitad de las mujeres encuestadas informaron haber experimentado PCD en algún momento de sus vidas, y alrededor del 5 por ciento dijeron que lo habían sentido regularmente en el último mes.

Un nuevo estudio de los mismos investigadores publicado en junio, sugiere que la PCD es casi tan prevalente en los hombres: en una encuesta en línea de 1,208 participantes masculinos, alrededor del 40 por ciento de los hombres dijeron haber experimentado PCD en su vida, y el 4 por ciento dijo que era una ocurrencia regular.

En extractos de la encuesta, los hombres admiten sentir "una fuerte sensación de autodesprecio" por ellos mismos después del sexo y "mucha vergüenza". Otros dicen que habían experimentado "ataques de llanto y episodios depresivos completos" después del sexo, a veces dejaban a sus seres queridos preocupados.

Los hombres que sufren PCD piensan que son la única persona en el mundo con esta experiencia, pero deben saber que hay una diversidad de experiencias en la fase de resolución del sexo.

-Robert Schweitzerprofesor de psicología en la Universidad Tecnológica de Queensland en Australia.

A pesar de la cantidad de hombres que reportaron haber experimentado PCD, es desafiante para los investigadores estudiarlo porque la mayoría de los hombres son reacios a hablar de ello, dijo Robert Schweitzer, autor principal de ambos estudios y profesor de psicología en la Universidad Tecnológica de Queensland en Australia.

"Los hombres que sufren PCD piensan que son la única persona en el mundo con esta experiencia, pero deben reconocer que hay una diversidad de experiencias en la fase de resolución del sexo", dijo a HuffPost. "Al igual que con muchos diagnósticos, proporciona cierto alivio para poder nombrar el fenómeno". (Schweitzer todavía está recopilando cuentas de personas con PCD para su investigación en curso).

En cuanto a por qué es tan común en hombres y mujeres, un estudio de gemelos sugirió que la genética puede tener algún tipo de papel. La PCD a menudo también está relacionada con abuso sexual, trauma y disfunción sexual, pero ciertamente no siempre es así; en este último estudio, la mayoría de los hombres que informaron PCD no habían experimentado esos problemas y se encontraban en relaciones sanas y satisfactorias.

La mayoría de las veces, Schweitzer cree que PCD es la culminación de factores físicos y psicológicos. Físicamente, los orgasmos activan una inundación de endorfinas y otras hormonas para sentirse bien, pero la prolactina neuroquímica sigue, lo que resulta en una disminución a veces intensa. Desde el punto de vista psicológico, el documento establece una correlación entre la frecuencia de PCD y la "angustia psicológica alta" en otros aspectos de la vida de una persona.

A veces, los factores psicológicos se ven agravados por el conocimiento de que no existe una conexión emocional con una pareja sexual, dijo Kimberly Resnick Anderson, una terapeuta sexual con sede en Los Angeles no afiliada al estudio.

"Algunos de mis clientes, especialmente los hombres con adicciones sexuales, informan de disforia poscoital porque, en el fondo, saben que no existe un vínculo entre ellos y la persona con la que están durmiendo", dijo a HuffPost.

Otras veces, los pacientes se preocupan de que sus parejas simplemente no estaban tan metidas en el sexo.

"Si crees que tu pareja solo 'lo hizo para el equipo' y no está genuinamente interesada en el sexo, puede llevar a una sensación de vergüenza y culpa", agregó Resnick Anderson.

Lo que es importante recordar, dijo, es que el sexo puede significar cosas diferentes en diferentes etapas de tu vida. Y como muestran estos estudios recientes, los sentimientos postcoitales complicados y matizados son completamente naturales.

Necesitamos tener más conversaciones sobre hombres e intimidad. Cuanto más les digamos a los muchachos que está bien sentir, o proteger su corazón a veces esperando dormir con alguien, más cambiaremos las viejas ideas acerca de los hombres y el sexo.

-Brandon G. Alexander, escritor de estilo de vida

También puede haber formas de restringir los sentimientos negativos: para empezar, quédate en lugar de salir por la puerta después de una sesión de conexión, o si está en una relación, acurrúcate en lugar de dirigirse a la sala de estar para mirar Netflix. Un estudio de 2012 sobre la fase de resolución del sexo mostró que las parejas que participan en las conversaciones de almohadas, besándose y abrazándose después del coito reportan una mayor satisfacción sexual y de relación.

Y sé honesto acerca de tus emociones después del sexo, sin culparte a ti ni a tu pareja. Como muestra la creciente investigación, los hombres y las mujeres sienten un espectro completo de emociones después del sexo, y eso es perfectamente normal.

Eso es algo que Alexander, el escritor que experimentó PCD a menudo en sus 20 años, tuvo que aprender solo cuando se acercaba a los 30 años.

"Como hombre, no deberías anestesiar o tratar de lidiar con PCD en silencio", dijo. " Necesitamos tener más conversaciones sobre hombres e intimidad. Cuanto más les digamos a los muchachos que está bien sentir, o proteger su corazón a veces esperando dormir con alguien, más cambiaremos las viejas ideas acerca de los hombres y el sexo".

Este artículo fue publicado originalmente en el 'HuffPost' US.