ESTILO DE VIDA

Estas son las razones por las que las mujeres tenemos más problemas para dormir

Y esto es lo que debes hacer para dormir mejor.

04/11/2017 7:00 AM CST

Si estás habituada a pasar noches en vela, no estás sola. En general, las mujeres tienden a sufrir más que los hombres de insomnio o problemas para dormir, de acuerdo con un estudio internacional realizado por Calm.

El resultado encontró que las mujeres son 40% más proclives a "siempre" dormir mal. La situación empeora cuando se trata de mujeres entre los 45 y 55 años (55%).

KatarzynaBialasiewicz

Existen muchas posibles razones por las que las mujeres tienden a dormir peor que los hombres, dijo el doctor Steve Orma, autor del libro Stop Worrying and Go To Sleep.

"Una de ellas son las hormonas –como estrógeno y progesterona–, que varían más en las mujeres. Esas variaciones pueden causar incomodidad física, que puede alterar el sueño", agregó al especialista, de acuerdo con un comunicado de Calm.

6 razones por las que las mujeres duermen mal

Aunque las hormonas podrían ser la principal causa de los problemas de sueño, existen otros factores que van de lo físico a lo emocional:

  • Mayores fluctuaciones en las hormonas como el estrógeno y la progesterona, que causan malestar.
  • La ansiedad y la depresión son dos veces más comunes en las mujeres que en los hombres.
  • El embarazo y la incomodidad asociada.
  • El síndrome de piernas inquietas: las mujeres lo padecen más.
  • La menopausia trae más fluctuaciones hormonales, sofocos.

Consejos para dormir mejor

andresr via Getty Images

Lo principal es identificar las causas de los problemas para dormir.

De acuerdo con Orma, consultar a un especialista es clave para determinar si la causa es psicológica o biológica u hormonal. Un médico podría solicitar una serie de estudios para descartar causas físicas.

En caso de que las razones sean psicológicas, buscar a un psicoterapia, de preferencia cognitivo–conductual.

Finalmente, estar consciente de que para dormir mejor se necesitan buenos hábito e incluso una alimentación sana.