ESTILO DE VIDA

Cómo saber si estás en una relación tóxica

Y sobre todo: ¿qué hacer al respecto?

04/11/2017 7:00 AM CST

Las relaciones son asuntos complicados y lo que funciona para una pareja (una relación abierta, por ejemplo) puede no funcionar para otra.

Todo bien mientras ambos, o todos los involucrados están en el mismo canal y se tratan con respeto.

Una relación tóxica; sin embargo, no le sirve a nadie. Psychology Today la define como "cualquier relación que no es favorable para ti o para otros". Las consecuencias de permanecer en una relación tóxica pueden ser serias, especialmente cuando se habla de salud mental.

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¿Qué hace que una relación sea tóxica?

"Las relaciones tienen que ver con cambios, con aceptar las diferencias de cada uno y adaptarse a las necesidades cambiantes de cada uno, la relación y el ambiente. Las relaciones buenas son ágiles, dinámicas y flexibles", dijo al HuffPost Australia la psicóloga y experta en relaciones Melanie Schilling.

"Las relaciones tóxicas tienden a ser rígidas e inflexibles. Uno o ambos miembros de la pareja son intolerantes con las diferencias entre ellos y hay una falta de respeto en la comunicación. Con frecuencia, se comunican con miedo o amenazas y las consecuencias negativas son inevitables".

5 señales de que estás en una relación tóxica

  1. Uno de los dos o ambos no están dispuestos a aceptar las diferencias entre ellos.

  2. Sólo uno de los dos o ninguno tiene oportunidad de expresar sus necesidades.

  3. Se comunican con culpa, enojo o resentimiento y ninguno asume la responsabilidad de lo que pasa.

  4. La manipulación o la coerción se usan como herramientas y anotar puntos se convierte en un deporte.

  5. Uno de los dos o tal vez los dos experimentan sentimientos intensos de sentirse fuera de lugar y tienen baja autoestima.

¿Qué hacer si estás en una relación tóxica?

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Según Schilling, hay algunas cosas que puedes hacer si sospechas que viven en una relación poco sana.

"Lo primero es poner y mantener límites saludables", dijo Schilling. "Cuídate primero y ten claro qué te hace sentir cómodo o incómodo".

"Examina tu papel. Piensa cómo puedes estar contribuyendo a una dinámica tóxica, por ejemplo, disculpando o tratando de arreglarlos".

"Finalmente, si esto te sobrepasa o no estás segura de cómo dar el siguiente paso, busca la ayuda profesional de un psicólogo":

¿Podría estar bien permanecer en una relación tóxica?

"No si valoras tu salud mental, o la de tu pareja", dice Schilling

Y aunque podría parecer que nunca nadie en su sano juicio querría permanecer en una relación de este tipo, Schilling considera que no es tan simple como parece.

"Las relaciones tóxicas pueden volverse muy cómodas de una extraña forma", explica.

"Como seres humanos, somos criaturas de hábitos y algunas veces cosas como "más vale malo por conocido". La clave es reconocer que estás en una relación enferma y luego tomar medidas para cambiarla".

¿Cuáles son algunas de las señales de que tu pareja te está manipulando emocionalmente?

Según Schilling, la clave aquí es poner atención a cómo te sientes y después buscar estas señales:

  • Te atrapa emocionalmente el drama

  • Te aterra o te da miedo estar cerca de tu pareja

  • Te deja exhausta o vacía de energía.

  • Te sientes avergonzada de ti misma por estar en esta relación.

  • Te das cuenta de que siempre estás tratando de arreglar a tu pareja.

¿Qué tienes que hacer para abandonar una relación tóxica?

"Si has tratado de hablar con tu pareja y tratado de establecer límites y buscar reglas en común para el compromiso, pero las cosas siguen tóxicas, salte", aconseja Schilling.

"Rodéate de un equipo de apoyo de tus mejores porristas (y de un psicólogo de ser necesario) y da los pasos necesarios para salirte".