ESTILO DE VIDA

¿Cuál es la dieta del tipo de sangre y por qué está de moda?

De la A a la O, lo que tienes que saber sobre esta dieta.

04/09/2017 1:05 PM CDT | Actualizado 04/09/2017 1:22 PM CDT
Fertnig

La mayoría de nosotros hemos oído hablar de la dieta Atkins, la dieta vegana o la dieta de alimentos crudos para tratar de mantener un estilo de vida saludable, pero ¿cuántos de nosotros hemos oído hablar de la dieta de tipo de sangre?

Creada alrededor de hace una década, pero ahora más popular que nunca, este programa de nutrición se ha desarrollado específicamente para que funcione acorde a tu tipo de sangre y cómo tu cuerpo reacciona con determinados alimentos.

Echemos un vistazo para ver si en verdad funciona, cuáles son sus beneficios y si les especialistas la recomiendan.

¿Qué es la dieta del tipo de sangre?

Diseñado por el médico estadounidense Peter D'Adamo, la dieta sanguínea tiene como objetivo alterar tus hábitos alimenticios para reflejar las reacciones naturales de su cuerpo a la comida y el estrés, así como su susceptibilidad a la enfermedad.

Según D'Adamo, la idea fue desarrollada por su padre.

"Mi padre identificó la idea de que no había dos individuos iguales, y que las diferencias entre los tipos de sangre juegan un papel en el diseño de programas de nutrición para cada persona", dijo D'Adamo a HuffPost Australia.

"He seguido perfeccionando los programas de nutrición personalizada mediante la identificación de marcadores adicionales a la individualidad".

El médico Jason Mallia agregó a HuffPost Australia que la dieta está diseñada para ayudar a la gente a comer de acuerdo a las necesidades de su salud intestinal.

"La dieta es un sistema que ayuda a las personas a ser más específicas con lo que realmente debería estar comiendo", dijo Mallia.

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Mallia explicó que el objetivo de la dieta del tipo de sangre es reducir el estrés y la inflamación en el cuerpo que se produce al comer alimentos que pueden afectar negativamente la salud intestinal natural.

"Todo lo que usted pone dentro de su cuerpo tiene que ser digerido, por lo que si estás consumiendo alimentos alimentos más adecuados para tu intestino, se va a reducir la inflamación y el estrés que la comida causa en tu intestino, y potencialmente la reducción de la inflamación", dijo Mallia.

Sin embargo, como todos los regímenes de dieta, Tania Ferraretto, dietista acreditada en Australia dijo que los patrones restrictivos de alimentación no son buenos para la salud general y el bienestar.

"En esta dieta todo el mundo requiere alimentos muy específicos para comer o evitar, y hay una necesidad de cambiar lo que está comiendo debido al tipo de sangre que tiene", dijo Ferraretto.

"Sabemos que cualquier patrón alimentario restrictivo en el que se anima a la gente a evitar ciertos grupos de alimentos no es bueno para la salud".

¿Puede tu tipo de sangre determinar lo que comes?

Mientras que Ferraretto explica que hay pruebas limitadas para apoyar la afirmación de que hay alimentos específicos para cada tipo de sangre, Mallia aseguró que el gen que determina el tipo de sangre está vinculado a otras funciones en el cuerpo, por lo que permite la dieta del tipo de sangre afecta también la presión arterial y el estrés.

Si no conoces tu tipo de sangre, es como no saber tu segundo nombre.

"Este gen está vinculado a la producción de hormonas de estrés y cómo funciona el sistema digestivo. Por ejemplo, en el tipo sanguíneo A, hay menos proteínas que descomponen los ácidos en comparación con el tipo de sangre O", dijo Mallia.

"También nos ayuda a entender los sistemas digestivos, cómo su cuerpo podría responder al estrés y también las tendencias de ciertas enfermedades relacionadas con ciertos tipos de sangre".

Son estos elementos de salud general los que ayudan a influir en la dieta de tipo sanguíneo y por lo tanto lo que podemos comer basado en nuestros tipos de sangre. Sin embargo, como señala Ferraretto, las recomendaciones dietéticas deben adaptarse a las circunstancias individuales.

Tipo de sangre A

De acuerdo con la dieta de tipo sanguíneo, el tipo A está más encaminado a comer una dieta vegetariana basada en productos orgánicos incluyendo verduras, arándanos, ajo y jengibre.

"Personas con este tipo de sangre a menudo se sienten cansadas de comer demasiada carne roja", dijo Mallia.

"Su dieta de tipo sanguíneo consideraría menos carnes rojas y sería más vegetariana basada en más pollo y pescado".

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En cuanto a ejercicios, "los más adecuados son la meditación o ejercicios de calma, no de alta intensidad".

Tipo de sangre O

Los tipos de sangre tienden a prosperar en una dieta rica en proteínas, o una dieta cetogénica que es moderada en proteínas, incluyendo alimentos como brócoli, espinaca, piña y cordero.

"En términos de la dieta del tipo de sangre, lo que a menudo se hace para los tipos de sangre O cuando van a una dieta más específica a su tipo de sangre es que comen mucho menos carbohidratos y más carne", dijo Mallia.

"Tener una mayor proteína, menor carbohidratos y una menor dieta de trigo significa que tienden a construir más masa muscular y, por lo tanto, sentirse con más energía".

Cuando se trata de ejercicio, "su cuerpo se desarrolla mejor cuando hacen un entrenamiento de alta intensidad, ayudando a desarrollar la masa muscular y eliminar la hormona del estrés".

Tipo de sangre B

Según Mallia, la dieta del tipo sanguíneo para el tipo B tiene como objetivo mejorar de forma predominantemente la salud intestinal.

"En el tipo de sangre B, tienden a mejorar en una dieta libre de pollo", dijo Mallia."Esto tiende a reducir las infecciones, mediante la reducción de las cosas que afectan a su sistema digestivo".

Otros alimentos recomendados para el grupo sanguíneo B incluyen los pescados aceitosos de agua fría, los lácteos, la col rizada y los tés herbarios.

Tipo de sangre AB

Cuando se trata de la dieta, los de tipo AB tienen estómagos sensibles, lo que significa que deben asegurarse de que comen alimentos que son bajos en acidez, evitando la cafeína, los cítricos y el alcohol. Mejor consumir cerezas, verduras y proteínas de soja.

Aunque sabemos que la rutina de ejercicios, Mallia sugiere prestar atención a los ejercicios que no afectan negativamente a la presión arterial.

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¿La dieta del tipo sanguíneo responde a requerimientos dietéticos o la intolerancia alimentaria?

La respuesta corta es sí. La mejor respuesta es: depende.

"Puede atender a personas con problemas individuales o intolerancia, pero la dificultad viene cuando las personas tienen creencias muy estrictas sobre su dieta, como los vegetarianos", dijo Mallia.

"Es posible que prefiera no comer carne roja, pero luego te encuentres muy enfermo, así que a veces nuestras creencias tienen que evolucionar para permitir que nuestra salud vuelva".

Ralf Hettler

¿Cómo sabemos si deberíamos estar en una dieta del tipo sanguíneo?

1. En general te sientes mal.

2. No estás obteniendo un buen resultado de lo que estás comiendo.

3. Tienes poca energía.

4. Te sientes hinchado o no estás digiriendo bien los alimentos.

5. Podrías aumentar de peso aunque estés haciendo ejercicio.