ESTILO DE VIDA

5 sencillas opciones de desayunos saludables para empezar con todo el día

Siempre es un buen día para comenzar a comer más sano.

16/06/2017 6:00 AM CDT | Actualizado 16/06/2017 6:00 AM CDT
juefraphoto via Getty Images

No hay de otra, para comenzar el día con la mejor actitud y listo para rendir al 100, el desayuno es fundamental.

La clave de un desayuno saludable es incorporar cereales o pan (preferentemente integral), leche o productos lácteos (es mejor si son descremados), frutas frescas, una ración de oleaginosas (nueces, almendras), agua, té o infusiones para la hidratación, de acuerdo con la nutrióloga clínica y deportiva Karina Rangel (puedes seguir todos sus consejos aquí).

Karina nos comparte algunas alternativas para desayunar de forma saludable y hacerle frente a los retos diarios con todas las ganas y energía. 💪

OPCIÓN 1

  • Café o té con leche descremada y edulcorante a elegir
  • 2 rebanadas de pan integral con semillas
  • 1 rebanada de queso fresco descremado
  • 1 manzana

OPCIÓN 2

  • 1 taza de cereal de maíz o arroz sin azúcar con leche descremada
  • 1 naranja, 6 fresas o 1/2 plátano
  • Infusión al gusto con edulcorante a elegir.

OPCIÓN 3

  • 1 taza de leche descremada
  • 2 claras a la Mexicana
  • 1/2 taza de frijoles
  • 1 taza de papaya

OPCIÓN 4

  • Café con leche descremada y edulcorante a elegir
  • 2 taquitos de queso panela descremado
  • Ensalada de fruta

OPCIÓN 5

  • Yogurt descremado con frutas
  • Café con leche descremada y edulcorante a leegir
  • 4 galletas tipo habaneras con queso blanco fresco descremado
  • 10 almendras

Con estos sencillos tips seguro mejorará tu desempeño durante el día. Si lo intentas, ¡cuéntanos en la sección de comentarios cómo te fue!

Lee más consejos en Dudas del consultorio.

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