WELLNESS

Todo el azúcar que está en tu comida y tú ni en cuenta

Es momento de hacer el súper más inteligente.

13/10/2016 10:16 AM CDT | Actualizado 13/10/2016 11:19 AM CDT

Seguro piensas que el azúcar está en comida como donas y dulces, sin embargo, las compañías esconden azúcar en todo tipo de comida que ni sospechas. Desde carne seca hasta esa rica salsa para pastar de marca propia.

La U.S. Food and Drug Administration recomienda consumir no más de 50 gramos de azúcar añadida al día - ese es el tipo de azúcar que no se encuentra de forma natural como en las frutas -. Es alarmante cuando esa cantidad se excede al no saber cuánta azúcar añadida hay en los productos que consumes.

Con información del sitio de Internet 9Round, te ayudaremos a comprar de forma más inteligente. Y aunque no toda la azúcar en esta lista es añadida – la leche y los arándanos contienen azúcar natural- como quiera tendrás una idea de cuánta azúcar estás comiendo.

Helado Ben & Jerry's

½ bote. 560 calorías. 56 gramos de azúcar.

Damon Dahlen, AOL

Pan de grano

2 rebanadas. 160 calorías. 4 gramos de azúcar.

Michael Flippo / Alamy

Donas de chocolate

3 donas. 240 calorías. 16 gramos de azúcar.

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Ketchup Heinz

1 cucharada. 20 calorías. 4 gramos de azúcar.

Getty Images
Containers of Heinz tomato ketchup on display in a Tesco supermarket.

Jugo de naranja Sunny D

1 vaso. 50 calorías. 13 gramos de azúcar.

shutterstock

Snickers

1 barra. 250 calorías. 27 gramos de azúcar.

shutterstock

Vinagre balsámico

2 cucharadas. 60 calorías. 4 gramos de azúcar.

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Crema de cacahuate JIF

2 cucharadas. 190 calorías. 3 gramos de azúcar.

shutterstock

Nutella

2 cucharadas. 200 calorías. 21 gramos de azúcar.

shutterstock

Salsa para pasta Prego

½ taza. 70 calorías. 10 gramos de azúcar.

Shutterstock / MaraZe

Mermelada Smucker's

1 cucharada. 50 calorías. 12 gramos de azúcar.

Photos and natural light

Reese's

1 paquete. 210 calorías. 21 gramos de azúcar.

Cassandra Hubbart, AOL

Kit-Kat

2 barritas. 210 calorías. 21 gramos de azúcar.

shutterstock

Gatorade

1 vaso. 80 calorías. 21 gramos de azúcar.

NoDerog

Pepsi

1 vaso. 150 calorías. 41 gramos de azúcar.

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Mountain Dew

1 vaso. 170 calorías. 46 gramos de azúcar.

Getty Images/Ikon Images

Leche reducida en grasa

1 taza. 130 calorías. 12 gramos de azúcar.

Getty Images/iStockphoto

Monster

1 lata. 210 calorías. 54 gramos de azúcar.

shutterstock

Galletas Oreo

3 galletas. 160 calorías. 14 gramos de azúcar.

shutterstock

Pop-Tart

1 pieza. 200 calorías. 16 gramos de azúcar.

Elizabeth Hait

Candy corn

19 piezas. 140 calorías. 28 gramos de azúcar.

Shutterstock / Beenana

Té helado Snapple

1 vaso. 110 calorías. 27 gramos de azúcar.

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Big Mac

1 pieza. 550 calorías. 9 gramos de azúcar.

shutterstock

Whopper de Burger King

1 pieza. 630 calorías. 11 gramos de azúcar.

Erkan Mehmet / Alamy

Dona Dunkin' Donuts

1 pieza. 300 calorías. 17 gramos de azúcar.

shutterstock

Barras Nature Valley

2 barras. 170 calorías. 10 gramos de azúcar.

Getty Images/iStockphoto

Cheesecake de Cheesecake Factory

1 rebanada. 500 calorías. 36 gramos de azúcar.

Getty Images/iStockphoto

Este artículo fue publicado originalmente en el Huffington Post.